Diez consejos para preservar tu fertilidad

Ser madre es una decisión importante que a veces no resulta tarea fácil. Por eso, si llevas más de un año intentando quedarte embarazada sin éxito, estás en el lugar adecuado. Desde saludyfertilidad te ofrecemos un decálogo de consejos para ayudarte a preservar tu fertilidad y a hacer tu sueño realidad.

1. No retrases la maternidad

   A partir de los 35 años es más difícil ser madre, ya que por cada año que pasa reduces un 5% las posibilidades de quedarte embarazada, debido a disminución de la calidad ovocitaria y la reserva de óvulos.

2. No fumes

   Las mujeres fumadoras necesitan más medicación para estimular la ovulación. Además, hay más posibilidades de sufrir abortos, gestaciones extrauterinas y otras complicaciones como placenta previa, prematuridad, muerte súbita del lactante, así como una mayor demanda asistencia durante la lactancia.

3. Reduce el consumo de alcohol

   Algunos expertos aseguran que 2 o más bebidas alcohólicas al día pueden afectar negativamente a la fertilidad. Por supuesto, no debes beber nada de alcohol durante el embarazo.

4. Vigila tu peso

   Evita los  alimentos elaborados con harinas refinadas, ya que aumentan los niveles de insulina que afectan negativamente en la ovulación. Por el contrario, es aconsejable consumir pescado azul o vegetales, que tienen un alto contenido en antioxidantes y ácidos grasos omega-3 y pueden mejorar la calidad de los óvulos. Igual de perjudicial para la fertilidad es la pérdida drástica de peso o la anorexia nerviosa, ya que la ovulación puede volverse irregular y la implantación del embrión puede ser más difícil.

5. Disminuye la ingesta de café

   Diversos estudios aseguran que más de tres tazas de café contribuyen negativamente a la fertilidad femenina.

6. Relájate

   El estrés puede bajar el nivel de gonadotropinas y aumentar los niveles de prolactina, lo que puede desencadenar en ausencia de ovulación. Además, en mujeres que padecen un alto nivel de ansiedad y estrés las tasas de embarazo disminuyen y aumentan las posibilidades de sufrir un aborto.

7. Practica deporte suave

   Si estás pensando tener un hijo es recomendable bajar el ritmo y la intensidad del ejercicio y practicar deportes suaves como caminar o nadar.

8. Cuidado con los fármacos que tomas

   Si estás tomando medicamentos o sufres alguna enfermedad, consulta a tu médico antes de intentar quedarte embarazada. Algunos fármacos afectan a la fertilidad y otros pueden causar defectos en el feto e incluso abortos.

9. El hombre también debe cuidarse

   Para mantener una buena calidad espermática los expertos recomiendan evitar el consumo de tabaco, la obesidad, el estrés, los horarios prolongados de trabajo, la contaminación ambiental, la exposición al calor, el alcohol, e incluso el uso de ropa interior ajustada.

10. Si en un año no lo consigues, acude al especialista

    Cerca del 15% de las parejas españolas en edad fértil tienen problemas a la hora de concebir un hijo de manera natural y, sin embargo, la mitad de estas parejas infértiles no acude al médico para intentar solucionar su problema. No tengas miedo y anímate a consultar a un especialista, ya que puede ser la única forma de hacer tu sueño realidad.

Esperamos que estos 10 consejos sobre cómo preservar tu fertilidad te hayan servido de ayuda, si necesitas más información, contacta con nosotros y te ayudaremos en lo que necesites.